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[다이어트] 간헐적 단식 다이어트

간헐적 단식 다이어트 

교보문고 전자책 스마트폰 태블릿
저자
윤성국
출판사
힐링라이프
출간일
2019.01.04
평점 및 기타 정보
평점
(참여 0명) 리뷰쓰기-간헐적 단식 다이어트
페이지 0 Page 이용가능환경 PC, 스마트폰, 태블릿
서비스형태 EPUB 파일크기 9 M
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  • 콘텐츠 소개


    영리하게 살 빼는 방법 - 간헐적 단식

    다이어트가 힘든 이유는 식욕이라는 본능을 넘어설 수 없기 때문이다. 세상의 수많은 다이어트 방법이 있고, 이것들은 대체로 칼로리 조절에 주안점을 둔다. 몸에 공급되는 칼로리보다 몸에서 소모되는 칼로리가 더 많으면, 살이 빠진다. 이때 가장 어려운 점이 식욕이다. 먹고 싶은 것을 앞에 두면, 그 순간 다이어트를 중단해야 하는 수만 가지 이유가 머릿속을 채우고 만다.
    간헐적 단식 다이어트는 기본적으로 칼로리를 제한하지 않는다. 다만 시간을 조절할 뿐이다. 먹는 시간이 달라지면 평소처럼 먹어도 살이 빠질 수 있다. 이보다 더 좋을 수 있을까? 간헐적 단식 다이어트는 본능에 거스르지 않는다. 그런 점에서 지속 가능하며, 결국 날씬한 몸으로 보상받을 수 있다.

  • 저자 소개


    저자 : 윤성국
    저자 윤성국은 대한민국의 개원 한의사이다. 동신대 한의학과를 졸업하고 59회 한의사 국가고시에 합격하였다. 대한한의학회 정회원이자 대한한의사협회 정회원이다. 현재 목동 다민한의원 원장으로 임상에서 환자들을 돌보고 있다.

  • 목차

    죄책감 없이 먹으면서 날씬해지는 법
    다이어트에 효과적인 간헐적 단식
    다이어트 시작하기
    가장 완벽한 단식 16/8
    공격적인 단식 20/4
    1일 1식 - 23/1
    이틀 단식, 5/2
    다이어트를 위한 간헐적 단식
    남자에게도 참 좋은 다이어트
    체온만 유지해도 살은 저절로 빠진다

  • 출판사 서평

    다이어트에 가장 효과적인 간헐적 단식 스케줄?

    2013년 SBS 스페셜에 <끼니반란>으로 소개된 이래로, 간헐적 단식에 대한 관심이 높다. 간헐적 단식은 이미 서구 사회에서 수십 년 전부터 연구되어 왔다. 그 결과 혈당 조절, 염증 개선, 혈압 수치 안정, 중성지방 수치 감소, 뇌 기능 향상, 노화 지연 등 장점이 매우 많은 것으로 밝혀져서 지금도 많은 주목을 받고 있다. 또한 간헐적 단식은 다이어트에도 탁월한 효과를 보인다. 간헐적 단식으로 다이어트에 성공하면 다른 다이어트보다 요요가 발생할 확률이 줄어드는데, 그 이유는 간헐적 단식은 생활 습관, 식습관의 개선으로 이어지기 때문이다. 간헐적 단식 다이어트는 매우 우월한 다이어트 방법론이다. 이 책에서는 간헐적 단식으로 살이 빠지는 이유에 대해 알아보고, 여러 간헐적 단식 방법 중 자신에게 가장 잘 맞는 방법은 무엇이 있는지 자세히 살펴본다. 또한 다이어트의 효율을 높이기 위해서 식단을 어떻게 구성하는 것이 효과적인지 소개한다.